sábado, 22 de marzo de 2014


  


             

Trabajo 3ª Evaluación



Folclore Canario


                                                     

El folclore canario, es muy rico y variado, ya que presenta diferencias muy acusadas en las distintas islas. Una prueba de ello es el número y diversidad de sus cantos y bailes: el anomó, la isa (especie de jota), la folia, la seguidilla canaria, el tajaraste, que toma su nombre del antiguo tambor o pandero de los guanches (Se dice del individuo perteneciente a la raza que poblaba las islas Canarias al tiempo de su conquista).

Los trajes típicos de Canarias son modelos de vestimenta que se han popularizado y que son considerados como los más representativos de las islas del archipiélago. En algunos casos como lo son los de la isla de La Palma y El Hierro, estos modelos procuran ser fieles reproducciones y se corresponden con los que usaba la población en épocas pasadas.
Las prendas más típicas son: la cobija de Tenerife, manta en forma de capa; la cachona, sombrero flexible de grandes dimensiones, y el pequeño sombrero hecho de hojas de palma que usan las mujeres.                        
                                                         




Danzas populares


Las danzas populares son aquellas danzas que sirven para dar identidad a un grupo social o lugar determinado frente al resto de grupos o lugares y sociedades humanas que existen.
Estos bailes son siempre pertenecientes a la vertiente social de la danza ya que la finalidad de ellas es simplemente la manifestación de costumbres de una civilización,etc.

No son pertenecientes al conjunto de las danzas de arte porque la finalidad de éstas danzas no es dar un mensaje específico al espectador (premisa básica de cualquier arte) pero son siempre muy llamativas para el grosor de las poblaciones porque están hechas y pensadas para que cualquier persona las pueda notar como propias y las pueda intentar bailar. En sus orígenes, las danzas populares nunca fueron danzas de concierto pero desde hace algunos años ya, pueden verse obras de distintas danzas populares como el tango, la danza jazz, el vals, etc. en las tarimas o en los foros donde se presentan las danzas de concierto y las obras de teatro.  La razón principal de ser de las danzas populares es darle al individuo una posibilidad de probar su expresividad para hacer cosas propias de su tradición con lenguajes establecido


  

                                            Danzas mas populares

1-La malagueña  

                                                      

La Malagueña es un tipo de baile y canto folclórico tradicional de las Islas Canarias La Malagueña surgió probablemente en el siglo XVII y es una fusión entre la folía canaria el fandango andaluz, de la provincia de Málaga de ahí su nombre.

2-La Polca

                                           

La polca (o polka) es una danza popular aparecida en Bohemia hacia 1830.Su forma deriva                   directamente del minueto, con una introducción que prepara la entrada del tema y una coda que sirve de final a la obra, se toca con tuba,contrabajo, clarinete, acordeón y algunos con batería.

3-Bailes cintas
                                    
         
                       



                                                          
El Baile de las cintas es un baile tradicional de varias culturas. Generalmente, se lo baila o en los carnavales, o como un símbolo de unión entre los pueblos. En Jujuy los niños danzan junto a los nacimientos que arman en las aceras. Se ejecuta generalmente desde Navidad hasta Reyes. Para los bailarines el árbol o el palo significaba la llegada de la primavera, para vivificar los surcos, los frutales, el ganado y las mujeres; con sus retoños energía la vida renovada y los hombres querían atraer sus misteriosos beneficios. Por eso lo adornaban con cintas de colores (símbolos de frutos) y danzaban en torno.

4-La Isa

         
                                                                                       
La isa procede del mismo tronco de la variedad de jotas peninsulares llegadas con la Conquista. En algunos lugares del Archipiélago se les sigue denominando con el nombre de jotas o jotillas, pero en Gran Canaria son conocidas por isas.
La isa es un canto y baile típico de las Islas Canarias, caracterizado por su ritmo alegre y vistoso, y que junto a la folía y a la malagueña canaria compone el tronco principal del folclore canario.

sábado, 1 de febrero de 2014

Acrosport

Acrosport (Rita, Celia, Cande, Nathalie, Sara, Gabriela, Lorena)

¿Qué es el acrosport?


El acrosport es un deporte que combina acrobacia y coreografía. Se trata de una modalidad deportiva incluida en la Federación Internacional de Deportes Acrobáticos (fundada en 1973) y forma parte de la Federación Internacional de Gimnasia desde 1999.


Diferencia entre figura corporal y pirámide humana

Las pirámides humanas son  construcciones gimnásticas las cuales una serie de personas forman un triángulo , se puede realizar arrodillado uno sobre otro o sobre los hombros de quien sujeta, mientras las figuras corporales son formaciones estéticas
realizadas entre todos los componentes sin estar unos
encima de otros.
 
(Figura corporal)                                                     (Pirámide humana)


Tipos de agarres

Los agarres son un aspecto técnico muy importante para la construcción de pirámides. Se utilizan en 
todas las pirámides, independientemente de la fase en que se encuentre, facilitando su 
construcción y aportando seguridad a las mismas. También se usan para las proyecciones y 
los giros. 

• Agarre mano a mano: Las manos se juntan en una posición estrechada como de saludo 
(darse la mano). Este agarre puede ser simple, cruzado doble o cruzado doble mixto 
, y se usan principalmente para empujar al compañero en el proceso de 
unión o formación de una “Pirámide o estructura” y en menor grado, para sostenerlo 
en una posición de formación. El agarre doble mano a mano, se utiliza 
fundamentalmente para las acciones motrices de balanceos. 
 
• Agarre de pinza: Se utiliza principalmente para sostener las figuras o posiciones 
adoptadas y en menor grado, para lanzar o empujar al compañero.
 
• Agarre Mano-Muñeca: su utilización es exactamente igual que en la presa anterior de 
pinza
 
• Agarre Brazo-Brazo: esta presa es usada principalmente para sujetar una posición 
invertida. El que hace de base (portor) sujeta al que se sitúa encima en la unión del 
deltoides (hombros) y bíceps (brazos), mientras que el ejecutante de arriba (ágil) 
sujeta el brazo (tríceps) del portor. 
 
• Plataforma: para trepar y sujetar en algunas pirámides y para lanzar en acrobacias 
al alumno/a ágil o acróbata. 
 
• Agarre Mano-Pie: Utilizada por el portor para sostener al ágil situado en la cúpula en 
una posición de equilibrio estático. El agarre debe realizarse en la parte trasera del 
pie.

Roles en el Acrosport

Ls componentes de una formación de acrosport pueden adoptar uno, dos o tres de losdistintos roles para así formar una figura o pirámide.

En la siguiente figura tenemos los 3 roles que se pueden dar en la formación de una 
pirámide 

a) PORTOR: aquellos que soportan el peso de la pirámide 
b) ÁGIL: aquellos que se suben sobre los portores
                          c) AYUDA: aquellos que facilitan la formación de la pirámide y que evitan la aparición de accidentes

Medidas básicas de seguridad

Algunos de los aspectos que hemos de respetar siempre en la formación de una pirámide 
son los siguientes:



  • Cada componente debe saber cuál es su función en cada momento: portador, ágil , ayudante.
  • Las bases y los portadores deberán conseguir una buena estabilidad para poder soportar el peso y ofrecer seguridad a los compañeros y compañeras.
  • Has de hacer siempre las ayudas necesarias en las habilidades gimnásticas, practicando previamente el número y tipo de ayudas.
  • Todas tus acciones deben estar acompañadas de comunicación con la pareja o el grupo, para evitar lesiones y que todo salga correctamente.
  • En caso de inseguridad se debe solicitar ayuda a un compañero o compañera.
  • Si los ágiles pierden el equilibrio deben intentar caer sobre los pies


  • Toda persona que caiga no debe agarrarse nunca a nadie
  • Además, en cada una de las formaciones, hemos de tener en cuenta lo siguiente: 
  • Colocar la espalda siempre recta.
  •  Mantener el tono muscular, no relajarse, para de esta forma poder adoptar posturas rígidas.
  • No apoyarse en mitad de la espalda del compañero
  •  Localizar las zonas adecuadas para el apoyo

Construcción y desmontaje

  • Antes de subir sobre las bases:
  • Comprueba si estas son estables.
  • Observa en qué zona vas a realizar el apoyo.
  • Analiza cómo y por dónde subir.
  • Avisa a las bases de que nos disponemos a subir.
  • Durante la subida o el equilibrio debes avisar si algo va mal.
  • MONTAJE: Se debe hacer de forma coordinada, asistido por los ayudantes, desde el centro hacia los extremos, y desde la parte inferior hacia la superior
  • DESMONTAJE: Ha de hacerse de forma coordinada, y de forma inversa al montaje.
  • La base debe ser una superficie blanda o acolchada.
  • Cuando finaliza una pirámide, los portores deben permanecer en su posición, sin moverse, hasta que los ágiles caigan en lugares libres con seguridad.
  • Si los ágiles pierden el equilibrio deben intentar caer sobre los pies
  • Toda persona que caiga no debe agarrarse nunca a nadie
  • Además, en cada una de las formaciones, hemos de tener en cuenta lo siguiente: 
  • Colocar la espalda siempre recta.
  •  Mantener el tono muscular, no relajarse, para de esta forma poder adoptar posturas rígidas.
  • No apoyarse en mitad de la espalda del compañero
  •  Localizar las zonas adecuadas para el apoyo

Algunas de las figuras que hemos practicado en clase:




Fuentes:
http://www.educa2.madrid.org/web/educamadrid/principal/files/9a0ca6f9-03af-4e07-8305-71c7c0b09405/Acrosport%204%C2%BAESO.pdf

viernes, 13 de diciembre de 2013

 
YOGA - MÉTODOS DE RELAJACIÓN

El ejercicio de relajación consiste en suprimir la tensión muscular y mental producida por situaciones prolongadas de estrés y tensión, mediante sencillas técnicas y el control de nuestro propio pensamiento que tienen como objetivo alcanzar un estado de calma y paz interior, este es el objetivo de la relajación.

Puede realizarlo cualquier persona (excepto personas con restricción médica por causas especiales, consultar siempre a un especialista) pero está especialmente indicado para las personas que sufren trastornos de ansiedad o depresión, personas expuestas a largos periodos de tensión y estrés, trastornos del sueño o dolores musculares entre otros.


Para relajar...

Los beneficios que nos aportan los ejercicios de relajación son entre otros muchos:

- La disminución de los niveles de ansiedad y una mayor capacidad para afrontar situaciones de estrés.

- Aumentan la seguridad y la confianza en nosotros mismos.

- Mejor control de la respiración eliminando la hiperventilación.

- Mejoran la digestión.
- Proporcionan un descanso más profundo y de calidad.

- Mayor capacidad para conciliar el sueño de forma natural mejorando la calidad del sueño.

- Mayor resistencia frente a enfermedades.

- Mejor oxigenación de la sangre.

- Ayudan a equilibrar la tensión arterial.

- Facilitan la recuperación física y mental.












 

lunes, 25 de noviembre de 2013

Estiramientos por parejas

Estiramientos por parejas :

La importancia de estirar :

El estiramiento es un componente muy importante del ejercicio que a menudo es pasado por alto por la mayoría de personas, ya sea porque están muy cansados al final de la sesión de entrenamiento o porque parecen creer que el estiramiento es una pérdida de tiempo o simplemente, no lo consideran tan importante como el trabajo que hicieron o que están a punto de realizar, esta creencia no puede estar más lejos de la verdad.

Durante una sesión de ejercicio, ya sea cardiovascular o de entrenamiento de fuerza, tus músculos están siendo sometidos a estrés.
Cuando un músculo es sometido a estrés, las fibras musculares se acortan para responder a la fuerza que ejerce la carga a la cual están siendo sometidas hasta que la tensión se acumula lo suficiente y el músculo comienza a regresar a su longitud normal, relajada.
Debido a este fenómeno, es muy importante estirar los músculos antes y después de participar en cualquier actividad deportiva.


Plan para estirar con ayuda :


La flexibilidad con la ayuda de una persona que nos permite mantener una determinada posición, es la manera más efectiva para mejorar sustancialmente la elasticidad muscular y la movilidad articular. Podrás lograrlo a través de estos ejercicios para estiramiento en pareja.




Beneficios :

1-  La práctica de ejercicios de flexibilidad permite desbloquear y equilibrar la musculatura, que se ve afectada por la carga de tensión que le impone la vida cotidiana.


2- Estirar en parejas es una forma  beneficiosa para realizar los estiramientos que solo no se pueden realizar , siendo así, una manera especial y distinta de estirar y divertirse.




MIS EJERCICIOS :

Esta es la ficha que realicé con mi compañero Yordan, el otro día en la clase de educación física en parejas :







BIENVENIDOS AL CURSO 2013-2014




  Bienvenidos a mi blog en el nuevo curso 2013 - 2014 .