sábado, 1 de noviembre de 2014

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO - RESISTENCIA



                               Desarrollo

TIPO DE RESISTENCIA A MEJORAR: Resistencia aeróbica/cardiorespiratoria 

SISTEMA/S ENTRENAMIENTO ELEGIDO: Test Course-Navette

DURACIÓN SESIÓN: 1 hora (Calentamiento: 10 minutos, Parte principal: 45 minutos, Vuelta a la calma: 5 minutos).

MATERIAL A EMPLEAR: Necesitaremos una cinta de audio preparada para el Test Course-Navette, un radio cassete, y un par de pelotas de balonmano.



SESIÓN:


ACTIVIDADES A REALIZAR
ORGANIZACIÓN
TIEMPO (REPS.)
DIBUJO
1.CALENTAMIENTO
- Juego
 ''Las cadenas''

Una persona se se la queda, y a quien vaya pillando se unen las manos formando así, una cadena. 
Gana el único que no permanezca en esa cadena.
  

5-10 minutos.

2.PARTE PRINCIPAL
-Test Course-Navette
3 o 4 grupos mixtos de 10 personas 
50 minutos.
(23 periodos)
(Junto con
la descripción)
3. VUELTA A LA CALMA:
- Juego de la mímica

Un voluntario sale e imita una acción o una palabra mediante gestos, y el que adivine que quiere decir, será el próximo en salir.


 5-10 minutos


Descripción y dibujos

1- Calentamiento - La Cadena


 2. Parte principal -Test Curse-Navette:
 
El Test de Course-Navette es una prueba para silenciar la potencia  aeróbica máxima. Consiste en recorrer una distancia de 20 m. repetidamente siguiendo el  ritmo que marca una señal acústica (normalmente una cinta de audio). Dicho ritmo cada vez es mayor, va más rápido, por lo que hay que ir aumentando progresivamente la velocidad. 

En total hay 23 periodos. En los 3 últimos se tiene que ir a una velocidad  aproximada de 18,7 km/h si se quiere completar. Generalmente para completarla se requiere un gran entrenamiento aeróbico previo.



3- Vuelta a la calma - Juego ''mimica''



lunes, 22 de septiembre de 2014

lunes, 19 de mayo de 2014

4 Evaluación

                                     

                       Bailes del mundo


Country

Género musical que surge en las regiones rurales del Sur de Estados Unidos y las Marítimas de Canadá y Australia. se tocaba esencialmente con instrumentos de cuerda, como la guitarra, el banjo, el violínsencillo y el contrabajo. aunque en el country moderno podemos observar, instrumentos electrónicos, como la guitarra eléctrica, el bajo eléctrico, los teclados, el dobro, o la steel guitar.

 
 













 
Hoedown throwdown
 
Nuestro tema escogido ha sido Hoedown throwdown, que es un tema original de la película Hannah Montana, producida por disney. Esta historia transcurre en Texas un estado de los Estados Unidos, de donde nace principalmente este género de música. Podemos observar entre los pasos más comunes, un estilo despreocupado que se parece mucho en algunas ocasiones a los movimientos de un vaquero del oeste. suele bailarse en grandes agrupaciones, realizando los pasos de una forma individual.
 
A continuación, podréis ver el vídeo original de nuestro baile:
 

 

                                        Paso a Paso

  1. 1
    "Pop it" y "lock it". Párate derecho y levanta tu brazo izquierdo hacia adelante. Mueve tu cadera hacia la derecha, dobla tus rodillas y torso mientras doblas tus brazos hacia abajo.
  2. 2
    "Polka dot it". Toma dos cortos hacia la izquierda mientras señalas con tu dedo índice derecho. Mueve el dedo cada vez que tomes un paso.
    1. 3
      "Countrify then hip hop it". Mete tus dedos pulgares en tu bolsillo mientras extiendes tu pie derecho hacia afuera y arriba -talón hacia el piso- repite el paso con el pie izquierdo. "Hip hop it" al patear con tu pie derecho con tus codos haca el costado. Regresa el pie con la rodilla derecha y pisa fuerte.
    2. 4
      "Put your hawk in the sky". Pisa hacia adelante con tu pie derecho y cruza tus brazos. Mueve tu pie hacia el derecho mientras juntas tus manos y las bajas en la misma posición cruzada. El movimiento de las manos da la impresión de que estás aleteando tus alas como un pájaro. Patea tu pie izquierdo cuando tus manos van hacia arriba y baja las manos y tu pie a la misma vez.
    3. 5
      "Go side to side and jump to the left". Mantén tus brazos cruzados y gira tu torso de derecha a izquierda. Levanta tu pie izquierdo y pisa fuerte y salta hacia la izquierda -girando tu cuerpo hacia la derecha- y cae con tu pie derecho adelante.
    4. 6
      "Stick it" and "glide". Trae el pie de atrás (el izquierdo) y pégalo junto al derecho. Ahora estas parado derecho y mirando hacia la derecha. Pisa hacia atrás con tu pie izquierdo, extiende tu brazo derecho y deslizate hacia atrás con tu pie derecho.
    5. 7
      "Zigzag 'cross the floor". Mueve tu pie derecho hacia la izquierda y luego a la derecha y luego hacia atrás para que puedas tocar tu talón derecho. Luego, deslizate hacia la derecha dos veces.
    6. 8
      "Shuffle in diagonal". Dobla tus codos y mueve tus brazos hacia arriba y a bajo cada vez que mueves tus pies. Pisa dos veces con tu pie derecho adelante tuyo moviendo los brazos mientras dices "Shuf-fle in". Pisa hacia atrás en diagonal con tu pie izquierdo. Toma dos pasos hacia atrás con tu pie derecho liderando en camino. Todo esto con tus brazos en el aire y termina con "di-ag-onal". Muévete con cada silaba para mantener el tiempo.
    7. 9
      "When the drum hits, hands on your hips". Mira hacia adelante y cierra tu puño de la maño derecha. Pégale al aire con tu mando derecha mientras tomas un paso hacia adelante con tu pie izquierdo. Repite este paso pero con tu mano izquierda y pie derecho. Termina mirando hacia adelante con tus manos en tus caderas.
    8. 10
      "180 twist". Rota tu torso hacia la derecha. Da toda la vuelta con tu pie derecho ytermina mirando hacia atrás. Salta tres veces sobre tu pie izquierdo con tus manos en el aire dando la vuelta hacia adelante nuevamente con ambos pies en el piso.
    9. 11
      Vuelve a repetir el "zigzag" del paso 7. Toma un paso hacia la izquierda y desliza todo tu cuerpo hacia este lado.
    10. 12
      "Lean in left". Extiende tu brazo izquierdo hacia afuera, seguido por el derecho y luego el izquierdo nuevamente. Échate hacia atrás cada vez que extiendas tus brazos. Y la última vez que lo hagas, rápidamente vuelve con tu cabeza y hombros. Aplaude tres veces, moviendo tu cuerpo hacia adelante y arriba. Al tercer aplauso ya deberías estar parada.
    11. 13
      "Shake it out, head to toe." Pon tus manos sobre tus hombros y mueve tus hombros y tu cabeza mientras haces un giro de 360 grados hacia la izquierda.
    12. 14
      "Throw it all together that's how we roll". Dóblate hacia adelante y da un puñetazo hacia abajo con tu mano derecha. Pon tu pierna derecha hacia atrás, detrás de tu tobillo izquierdo a la misma vez. Eso es "throw it all together". Para el "that's how we roll" toma un paso hacia atrás y párate derecho con tu cabeza hacia el cielo. Ladea tus brazos y apúntalos hacia arriba.




sábado, 22 de marzo de 2014


  


             

Trabajo 3ª Evaluación



Folclore Canario


                                                     

El folclore canario, es muy rico y variado, ya que presenta diferencias muy acusadas en las distintas islas. Una prueba de ello es el número y diversidad de sus cantos y bailes: el anomó, la isa (especie de jota), la folia, la seguidilla canaria, el tajaraste, que toma su nombre del antiguo tambor o pandero de los guanches (Se dice del individuo perteneciente a la raza que poblaba las islas Canarias al tiempo de su conquista).

Los trajes típicos de Canarias son modelos de vestimenta que se han popularizado y que son considerados como los más representativos de las islas del archipiélago. En algunos casos como lo son los de la isla de La Palma y El Hierro, estos modelos procuran ser fieles reproducciones y se corresponden con los que usaba la población en épocas pasadas.
Las prendas más típicas son: la cobija de Tenerife, manta en forma de capa; la cachona, sombrero flexible de grandes dimensiones, y el pequeño sombrero hecho de hojas de palma que usan las mujeres.                        
                                                         




Danzas populares


Las danzas populares son aquellas danzas que sirven para dar identidad a un grupo social o lugar determinado frente al resto de grupos o lugares y sociedades humanas que existen.
Estos bailes son siempre pertenecientes a la vertiente social de la danza ya que la finalidad de ellas es simplemente la manifestación de costumbres de una civilización,etc.

No son pertenecientes al conjunto de las danzas de arte porque la finalidad de éstas danzas no es dar un mensaje específico al espectador (premisa básica de cualquier arte) pero son siempre muy llamativas para el grosor de las poblaciones porque están hechas y pensadas para que cualquier persona las pueda notar como propias y las pueda intentar bailar. En sus orígenes, las danzas populares nunca fueron danzas de concierto pero desde hace algunos años ya, pueden verse obras de distintas danzas populares como el tango, la danza jazz, el vals, etc. en las tarimas o en los foros donde se presentan las danzas de concierto y las obras de teatro.  La razón principal de ser de las danzas populares es darle al individuo una posibilidad de probar su expresividad para hacer cosas propias de su tradición con lenguajes establecido


  

                                            Danzas mas populares

1-La malagueña  

                                                      

La Malagueña es un tipo de baile y canto folclórico tradicional de las Islas Canarias La Malagueña surgió probablemente en el siglo XVII y es una fusión entre la folía canaria el fandango andaluz, de la provincia de Málaga de ahí su nombre.

2-La Polca

                                           

La polca (o polka) es una danza popular aparecida en Bohemia hacia 1830.Su forma deriva                   directamente del minueto, con una introducción que prepara la entrada del tema y una coda que sirve de final a la obra, se toca con tuba,contrabajo, clarinete, acordeón y algunos con batería.

3-Bailes cintas
                                    
         
                       



                                                          
El Baile de las cintas es un baile tradicional de varias culturas. Generalmente, se lo baila o en los carnavales, o como un símbolo de unión entre los pueblos. En Jujuy los niños danzan junto a los nacimientos que arman en las aceras. Se ejecuta generalmente desde Navidad hasta Reyes. Para los bailarines el árbol o el palo significaba la llegada de la primavera, para vivificar los surcos, los frutales, el ganado y las mujeres; con sus retoños energía la vida renovada y los hombres querían atraer sus misteriosos beneficios. Por eso lo adornaban con cintas de colores (símbolos de frutos) y danzaban en torno.

4-La Isa

         
                                                                                       
La isa procede del mismo tronco de la variedad de jotas peninsulares llegadas con la Conquista. En algunos lugares del Archipiélago se les sigue denominando con el nombre de jotas o jotillas, pero en Gran Canaria son conocidas por isas.
La isa es un canto y baile típico de las Islas Canarias, caracterizado por su ritmo alegre y vistoso, y que junto a la folía y a la malagueña canaria compone el tronco principal del folclore canario.