La importancia de estirar :
El estiramiento es un componente muy importante del ejercicio que a menudo es pasado por alto por la mayoría de personas, ya sea porque están muy cansados al final de la sesión de entrenamiento o porque parecen creer que el estiramiento es una pérdida de tiempo o simplemente, no lo consideran tan importante como el trabajo que hicieron o que están a punto de realizar, esta creencia no puede estar más lejos de la verdad.
Durante una sesión de ejercicio, ya sea cardiovascular o de entrenamiento de fuerza, tus músculos están siendo sometidos a estrés.
Cuando un músculo es sometido a estrés, las fibras musculares se acortan para responder a la fuerza que ejerce la carga a la cual están siendo sometidas hasta que la tensión se acumula lo suficiente y el músculo comienza a regresar a su longitud normal, relajada.
Debido a este fenómeno, es muy importante estirar los músculos antes y después de participar en cualquier actividad deportiva.
Plan para estirar con ayuda :
Beneficios :
1- La práctica de ejercicios de flexibilidad permite desbloquear y equilibrar la musculatura, que se ve afectada por la carga de tensión que le impone la vida cotidiana.
2- Estirar en parejas es una forma beneficiosa para realizar los estiramientos que solo no se pueden realizar , siendo así, una manera especial y distinta de estirar y divertirse.
MIS EJERCICIOS :
Esta es la ficha que realicé con mi compañero Yordan, el otro día en la clase de educación física en parejas :
